Завершение отношений: как перестать думать о бывшем и начать новую жизнь

Завершение отношений — не просто финал, а осознанная работа над собой и будущим. Если вы ищете поддержку, психологическая помощь при расставании может существенно ускорить переход к новой, более гармоничной жизни. Я, Татьяна Андрущенко, семейный психолог, с заботой о вашем благополучие.

Разрыв и завершение: чем они отличаются

Разрыв - это всего лишь способ продолжать отношения. Продолжать не видясь, в бесконечном диалоге в своей голове. В разрыве много боли и есть вот такой внутренний диалог. В завершении отношений этого диалога нет. Печаль, светлая грусть, безразличие - что угодно, но диалога нет. Больше не интересно.

Пока остаешься лицом к прошлому, стоишь спиной к своему счастливому будущему.

Татьяна Андрущенко

Совет эксперта

Практика тайм-бокса для мыслей о бывшем

На клиентских сессиях мы часто обсуждаем как избавиться от лишних мыслей. Как стать сильной и независимой после разрыва.

Кроме собственно терапии (проговаривать и проживать столько раз сколько нужно), я предлагаю клиентам дома отвести для диалогов "с бывшим" конкретное время. Например, каждый день в 12, в 16 и в 19. Можно даже будильник на это время поставить, чтобы не забыть. А во все остальное время гнать все лишние мысли из головы и приговаривать: "Идите мимо. Подумаю о вас в 12".

Со временем перерывы между временем для диалогов захочется увеличить, а затем и вовсе необходимость в них пропадет. Это и будет завершение отношений.