Татьяна Андрущенко.
Ваш персональный гид на пути к себе
Санкт-Петербург
+7 961 609 22 72
м. Приморская, ул. Железноводская 68Б,
ТЦ «Максисопот», 5 этаж, оф. 18
Записаться
Санкт-Петербург
+7 961 609 22 72
м. Приморская, ул. Железноводская 68Б,
ТЦ «Максисопот», 5 этаж, оф. 18
Записаться

Краткосрочная терапия в Санкт-Петербурге

За что люблю метод ОРКТ и в каких случаях применяю
Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ) — это современный подход, который помогает достичь результата за минимальное количество встреч. Обычно я совмещаю его вместе с методами КПТ. Вместо долгого разбора прошлого мы фокусируемся на том, что вы хотите изменить сейчас, и используем ваши внутренние ресурсы для достижения целей.
Записаться на консультацию
Психолог Татьяна Андрущенко. Прием онлайн и очно на Васильевском острове

Почему я выбрала ОРКТ

В процессе изучения методик работы я, как ребенок в игрушечном магазине, с восторгом погружалась в каждую и проходила длительные курсы. Со временем я начала замечать, что на практике применяю не все. Но каждый раз, практически на каждой сессии, я использую техники ОРКТ.

Я вижу, как современные люди, погрузившись в виртуальное общение, массово страдают от отсутствия доверия и веры в себя. Даже те, кто этого не осознает. Все, абсолютно все, с удивлением воспринимают похвалу. Большинство — со слезами благодарности: «Что, я правда такой?!» Это мой самый любимый момент в сессии. Посмотри, как я вижу тебя! Мы же почти не знакомы. Я знаю только факты твоей биографии. И они говорят мне о тебе так много хорошего!

ОРКТ — это каждый раз игра, а иногда целый квест. Это поиск сильных сторон, ресурсов, желаний и возможностей человека. Искать что-то в клиентах, не веря, что в них это уже есть, просто невозможно. А когда свои сильные стороны начинает видеть сам клиент — это радость, умноженная на 10.


!!! Краткосрочная терапия НЕ подойдет, если:

🔹 Вам нужна глубокая проработка детской травмы или многолетних психологических проблем;
🔹 Вы ищете длительную поддерживающую терапию для личностных изменений;
🔹 У вас острое кризисное состояние, требующее немедленной психиатрической помощи.

В этих случаях я порекомендую другие подходы или специалистов.
Стоимость и условия
Формат сессии: 60 минут
Одна консультация: 3500 руб. онлайн / 4000 руб. в кабинете
Пакет из 10-ти встреч: 30000 руб. онлайн / 35000 руб. в кабинете
Записаться на консультацию

Обо мне

Татьяна Андрущенко, 53 года — профессиональный психолог, член "Санкт-Петербургского сообщества специалистов, помогающих семье".

Образование

Магистратура СПбГИПСР «Психологическое консультирование»,
переквалификация по специальностям «Семейный психолог-консультант» и «Подростковый психолог».

Специализация

Работаю в интегративном подходе с опорой на КПТ (когнитивно-поведенческую терапию), ДПТ (диалектическую поведенческую терапию), (ОРКТ (ориентированную на решение краткосрочную терапию) и авторскую теорию психологических возрастов.

Формат работы

Принимаю онлайн или в Петербурге в своем кабинете у метро Приморская. Веду группы на темы личностного роста и отношений, индивидуальные и семейные консультации. Работаю со взрослыми и подростками.

Философия

Я верю, что у каждого человека уже есть всё необходимое для решения его проблем. Моя задача — помочь вам это увидеть, поверить в свои силы и сделать первые шаги к изменениям. Когда вы признаете свои ресурсы и получаете поддержку, изменения начинают нарастать, как снежный ком.
Подробнее обо мне

С какими запросами работает краткосрочная терапия

  • Тревога и стресс

    Помогу снизить уровень тревоги, справиться со стрессом перед важным событием (экзамен, собеседование, выступление). Мы найдем ваши ресурсы и разработаем конкретный план действий.

  • Принятие решений

    Запутались в ситуации и не можете выбрать направление? ОРКТ поможет прояснить цели, увидеть варианты и принять решение, которое будет соответствовать вашим ценностям.

  • Постановка целей и планирование

    Хотите что-то изменить, но не знаете, с чего начать? Помогу сформулировать конкретную, достижимую цель и разработать пошаговый план.

  • Повторяющиеся проблемы

    Одни и те же ссоры, прокрастинация, неэффективные паттерны поведения? Мы найдем «исключения» — моменты, когда проблема не возникала, и используем этот опыт для изменений.

  • Конфликты в отношениях

    Научу конструктивным алгоритмам поведения в конфликтах, помогу прояснить ваши потребности и найти способы их выражения без агрессии и манипуляций.

  • Низкая самооценка и отсутствие веры в себя

    ОРКТ особенно эффективна для работы с самооценкой: мы найдем ваши сильные стороны, достижения и ресурсы, которые вы, возможно, не замечаете.

Что такое ОРКТ и чем отличается

ОРКТ (Ориентированная на решение краткосрочная терапия) или Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) — это метод психотерапии, который фокусируется не на проблеме, а на поиске решений и использовании внутренних ресурсов человека. Основные его отличия:
  • Фокус на решении, а не на проблеме. Мы не будем долго разбираться, почему возникла проблема. Вместо этого мы определим, как вы хотите, чтобы было, и что поможет вам этого достичь.
  • Краткосрочность. Результат может быть достигнут за 4, 2, а в некоторых случаях даже за 1 сессию. Краткосрочная терапия длится от 1 до 6 встреч.
  • Вера в ресурсы клиента. Как психолог, работающий в ОРКТ методе, я всегда верю в то, что у человека, находящегося перед проблемой, уже есть всё для того, чтобы её решить. Моя задача — помочь вам это увидеть и применить.
  • Конкретика и практичность. Каждая сессия направлена на достижение измеримых изменений. Вы получаете конкретные инструменты и «домашние задания» для закрепления результата.
  • Фокус на «здесь и сейчас». Мы не погружаемся глубоко в детство, а работаем с тем, что происходит в вашей жизни сейчас и что вы можете изменить.
Записаться на консультацию

Как я работаю

Работа в рамках диалектической поведенческой терапии состоит из трех основных этапов.

  • Диагностика и формулировка случая

    На первой встрече мы знакомимся и подробно обсуждаем ваш запрос, историю симптомов, текущие триггеры и цели краткосрочной терапии. При необходимости диагностики используем структурированные опросники.

  • Совместное планирование и психообразование

    Формируем индивидуальный план: конкретные цели, этапы, сроки и ожидаемые результаты. Я объясняю механизмы ваших трудностей с точки зрения психологии, предлагаю литературу для домашнего чтения.

  • Практика, обратная связь и закрепление

    Осваиваем техники КПТ: работа с мыслями, поведенческие эксперименты, упражнения на регуляцию. Каждую сессию мы проверяем домашние задания, анализируем прогресс и корректируем стратегию. Вы получаете не только поддержку, но и инструменты для самостоятельной работы.
Мои документы
Удостоверения о повышении квалификации психолога, дающие право работать в методе краткосрочной терапии ОРКТ / SFBT
Теоретические основы SFBT - Андрущенко Татьяна
Основы стратегии работы в SFBT - Андрущенко Татьяна

Несколько техник, которые я использую в ОРКТ

  • Чудесный вопрос. Классическая техника ОРКТ. Я предлагаю вам представить: «Представьте, что сегодня ночью, пока вы спали, произошло чудо. Ваша проблема исчезла. Но вы не знаете, что случилось чудо. Как вы поймете утром, что что-то изменилось? Что будет первым признаком?» Этот вопрос помогает сформулировать желаемое будущее и конкретные признаки изменений.
  • Шкалирование. Предлагаю оценить ваше состояние по шкале от 1 до 10, где 1 — худшее состояние, а 10 — желаемый результат. Затем мы исследуем: «Где вы сейчас? Что поможет подняться на один балл выше? Как вы поймете, что поднялись?» Техника помогает увидеть прогресс и определить конкретные маленькие шаги.
  • Поиск исключений. Мы ищем ситуации, когда проблема НЕ возникала или была менее выражена. «Были ли моменты, когда вы справились с тревогой? Что было иначе в те моменты? Что вы делали по-другому?» Это помогает найти ваши уже существующие ресурсы и успешные стратегии.
  • Упражнение «Совет другу». Я предлагаю представить: «Представьте, что эта ситуация случилась с вашим близким другом. Этот друг пришел и спросил совета. Что вы ему ответите? Какие вопросы зададите? Как порекомендуете поступить?» Эта техника помогает дистанцироваться от проблемы и увидеть решение, которое часто скрыто за эмоциями.
  • Вопрос о копировании. «Если бы вы могли скопировать себя из того времени, когда у вас всё получалось, что бы вы взяли с собой?» Этот вопрос активирует память о прошлых успехах и ресурсах.
Записаться на консультацию
Часто задаваемые вопросы