Татьяна Андрущенко.
Ваш персональный гид на пути к себе
Санкт-Петербург
+7 961 609 22 72
м. Приморская, ул. Железноводская 68Б,
ТЦ «Максисопот», 5 этаж, оф. 18
Записаться
Санкт-Петербург
+7 961 609 22 72
м. Приморская, ул. Железноводская 68Б,
ТЦ «Максисопот», 5 этаж, оф. 18
Записаться

Психолог КПТ в Санкт-Петербурге

Когнитивно-поведенческая терапия очно и онлайн

Помогаю психологически расти и справляться со сложными состояниями с помощью научно доказанного метода КПТ.


Приглашаю на консультации для работы в подходе КПТ взрослых и подростков от 12 лет:

🔹 с тревожностью: панические атаки, фобии;

🔹 с депрессивными состояниями: сниженное настроение, апатия, потеря мотивации, безнадёжность, одиночество;

🔹 с ОКР: навязчивые мысли, ритуалы, проверка;

🔹 с трудностями в отношениях: конфликты, созависимость, повторяющиеся сценарии, страх отвержения;

🔹 с выгоранием и хроническим стрессом;

🔹 с низкой самооценкой и самокритикой.

Записаться на консультацию

Освойте метод КПТ на практике за одну сессию


!!! Вам не нужно тратить недели на изучение теории, чтобы начать работать над своим состоянием. Когнитивно-поведенческая терапия — это конкретный навык, который я внедряю своим клиентам за одну встречу.

Я проведу вас через установку и настройку мобильного приложения «Дневник КПТ», которое станет вашим ежедневным помощником. Мы сразу перейдем к практике: вы научитесь фиксировать свои реакции, разбирать и корректировать негативные мысли прямо в телефоне, находить свои когнитивные искажения и заменять мысли и поведение на более удобные для жизни. К концу консультации у вас на руках будет готовый рабочий инструмент для управления эмоциями и поведением, который вы сможете использовать самостоятельно сразу после одной встречи.

Почему именно КПТ?
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это научно обоснованный метод в психологии, который помогает изменять нежелательные мысли, эмоции и поведение через осознание и практику новых навыков. В отличие от некоторых других подходов, КПТ фокусируется на «здесь и сейчас», имеет чёткую структуру и измеримые результаты.

Стоимость и условия
Формат сессии: 60 минут
Одна консультация: 3500 руб. онлайн / 4000 руб. в кабинете
Пакет из 10-ти встреч: 30000 руб. онлайн / 35000 руб. в кабинете
Записаться на консультацию

Обо мне

Татьяна Андрущенко, 53 года — профессиональный психолог, член "Санкт-Петербургского сообщества специалистов, помогающих семье".

Образование

Магистратура СПбГИПСР «Психологическое консультирование»,
переквалификация по специальностям «Семейный психолог-консультант» и «Подростковый психолог».

Специализация

Работаю в интегративном подходе с опорой на КПТ (когнитивно-поведенческую терапию), ДПТ (диалектическую поведенческую терапию), (ОРКТ (ориентированную на решение краткосрочную терапию) и авторскую теорию психологических возрастов.

Формат работы

Принимаю онлайн или в Петербурге в своем кабинете у метро Приморская. Веду группы на темы личностного роста и отношений, индивидуальные и семейные консультации. Работаю со взрослыми и подростками.

Философия

Я верю, что изменения возможны, когда есть понимание механизмов своих реакций и практические шаги для их коррекции. Терапия — это не про «исправить» себя, а про развитие осознанности, гибкости мышления и более эффективных стратегий жизни.
Подробнее обо мне

Проблемы, которые решает КПТ-терапевт

  • Трудности в отношениях

    Учимся определять свои эмоции, выражать потребности, устанавливать границы и снижать конфликтность через анализ паттернов общения и изменение поведение при коммуникации.

  • Низкая самооценка и самокритика

    Работаем с глубинными убеждениями, развиваем навыки самосострадания и формируем более реалистичный и доброжелательный внутренний диалог.

  • Выгорание и хронический стрес

    КПТ предлагает инструменты для эмоционального восстановления, техники работы с перфекционизмом, обидой и чувством вины.

  • Тревога и панические атаки

    КПТ помогает выявлять и корректировать искажённые мысли, запускающие тревогу, и осваивать техники дыхания, заземления и экспозиции для снижения симптомов.

  • Депрессия и сниженное настроение

    Методы КПТ направлены на работу с негативными убеждениями, активацию поведения и восстановление баланса между мыслями, эмоциями и действиями.

  • Фобии, страхи, ОКР

    Вы шаг за шагом учитесь не избегать пугающих ситуаций, а справляться с ними. Меняем тревожные мысли на более реалистичные — и вы снова чувствуете, что управляете своей жизнью.

Подробно о методах и техниках КПТ-терапии

Направления, которые я предлагаю, как психолог, работающий в рамках когнитивно-поведенческого подхода.
  • Когнитивная реструктуризация. Учимся распознавать автоматические мысли, проверять их на достоверность и заменять искажённые убеждения более адаптивными и реалистичными.
  • Поведенческая активация. Планируем и внедряем небольшие, достижимые действия, которые повышают уровень энергии, радости и чувства компетентности — особенно важно при депрессивном состоянии и выгорании.
  • Экспозиция и предотвращение реакций. Постепенно и безопасно сталкиваемся с пугающими ситуациями или мыслями, чтобы снизить тревогу и разорвать цикл избегания — ключевой метод при фобиях и ОКР.
  • Навыки регуляции и осознанности. Осваиваем техники дыхания, заземления, наблюдения за мыслями без слияния с ними — это помогает снижать интенсивность эмоций и принимать более взвешенные решения.
  • Освоение дневника КПТ. Осваиваем все принципы работы в методе КПТ за 1 сессию через разбор мобильного приложения "Дневник КПТ".
Записаться на консультацию

Как я работаю

Работа в рамках диалектической поведенческой терапии состоит из трех основных этапов.

  • Диагностика и формулировка случая

    На первых встречах мы подробно обсуждаем ваш запрос, историю симптомов, текущие триггеры и цели КПТ- терапии. При необходимости используем структурированные опросники для оценки уровня тревоги, депрессии или других состояний.

  • Совместное планирование и психообразование

    Формируем индивидуальный план: конкретные цели, этапы, сроки и ожидаемые результаты. Я объясняю механизмы ваших трудностей с точки зрения КПТ, чтобы вы понимали, «как работает этот метод», и почему я рекомендую именно его.

  • Практика, обратная связь и закрепление

    Осваиваем техники КПТ: работа с мыслями, поведенческие эксперименты, упражнения на регуляцию. Каждую сессию мы проверяем домашние задания, анализируем прогресс и корректируем стратегию. Вы получаете не только поддержку, но и инструменты для самостоятельной работы.
Часто задаваемые вопросы