Как научиться импровизировать свою жизнь или что общего между психологией и джазом

Вы знаете, что настоящий джаз играется не по нотам?! В своё время это известие меня поразило. Как так? После шестнадцати лет обучения в музыкальной школе, училище и университете я не могла сыграть в настоящем джазе даже несколько тактов!

Когда играешь по нотам, получаешь удовольствие от того, как здорово выучила произведение и как красиво оно звучит. Но ты играешь то, что написал композитор, — и никак иначе. А когда играешь джаз и импровизируешь, зная только гармонию композиции, — это непередаваемые ощущения! Ты создаёшь музыку прямо здесь и сейчас, и каждое новое исполнение может быть уникальным. Конечно, этому нужно учиться. Но как только ты обретаешь навык свободной игры, открываются невероятные возможности! И речь тут не только про джазовые темы — по этому же принципу люди живут в самых разных сферах.

Часто, когда я спрашиваю, слышат ли клиенты свои желания, они отвечают: «Да, конечно: хочу круассан — иду и покупаю круассан». Однако при глубоком анализе выясняется: человек позволяет себе мелочи в быту, но откладывает удовольствия глобальные. Например, из года в год проводит отпуск на даче, хотя хотел бы посмотреть Японию. Или наоборот.

Удивительно то, что умение слышать свои желания — это навык, тренируемый в любом возрасте, так же, как и умение играть джаз.

Мой учитель импровизации, например, — совсем юный парень, который просто когда-то закончил музыкальную школу. В один момент он захотел изучить джаз: скупил несколько книг, месяцами смотрел видео и форумы, формулировал свою систему игры и постепенно наращивал навыки импровизации. И, вуаля — однажды у него даже появилась ученица: я.

Хотите узнать, как тренировать этот навык? Очень просто!

В любой ситуации, когда вам приходится делать выбор, анализируйте своё решение с трёх точек зрения и записывайте результат в блокнот. Решение мы принимаем, исходя из трёх возможных мотивов:

🔻 Требования социума — «все подруги так делают…»;

🔻 Жертва ради кого-то и необходимость быть хорошим(ей)— «ребёнку нужнее»;

🔻 Ради себя любимого(ой).

Анализируйте все свои решения в течение нескольких недель — начиная с того, какой завтрак вы собираетесь готовить, и заканчивая тем, какую квартиру купить. За этот период у вас сформируется статистика: в каком проценте случаев вы вообще способны сформулировать и осознать свою позицию, услышать своё желание, не пойти на поводу. А в результате вы получите цифру — в каком проценте случаев вы делаете выбор в пользу своих собственных желаний.

А дальше честно отвечаем себе на вопросы:

🔻Что в итоге?

🔻 Я живу так, как хочу, — или так, как «надо»?

🔻Делаю по привычке — или по своему желанию?

Какой бы ответ вы ни получили, не спешите себя ругать. Жить «как все» — тоже способ жить, и порой очень надёжный. Вопрос лишь в том, ваша ли это жизнь.

Если вы обнаружили, что многие решения принимали как будто не вы, а кто-то другой — родители, окружение, привычка быть «хорошим (ей)», — это уже половина решения. Потому что умение слышать свои желания тренируется в любом возрасте.

Начните с малого: одно решение в день принимайте не «как обычно», а так, как хочется вам. Завтрак, которого действительно хочется. Новая улица вместо привычной дороги. Честное «нет» там, где обычно вы молчите. И постепенно жизнь начнёт ощущаться вашей собственной — живой, неидеальной, но настоящей.

Если вы чувствуете, что потеряли контакт со своими желаниями и не получается восстановить его самостоятельно, приходите на консультацию очно или онлайн. Разберём, что мешает вам себя услышать, и чего на самом деле вы хотите.