Главная
→
Как я работаю
→
Индивидуальные консультации

Диалектическая поведенческая терапия

Психолог DBT (ДПТ) онлайн и
очно в Санкт-Петербурге

Помогаю справляться с кризисами, регулировать эмоции, развивать навыки общения и поведения.

Приглашаю на консультации для работы в подходе DBT подростков от 12 лет и взрослых:

🔹с выраженной эмоциональной дисрегуляцией: тревога, депрессия, стресс, выгорание, агрессия;

🔹 с импульсивностью и трудностями в межличностных отношениях, на работе/учёбе, частые конфликты, сложности с установлением границ, созависимость;

🔹 с пограничным расстройством личности (ПРЛ)

🔹 с различными формами ОКР;

🔹с зависимостями;

🔹с самоповреждающимся поведением и суицидальными мыслями;

Где бы вы ни находились сейчас — с этого места можно начать движение к лучшему пониманию себя.

Записаться на консультацию

Что такое DBT-терапия и чем она отличается от других подходов

DBT — Диалектическая поведенческая терапия — интегративный подход, который сочетает техники когнитивно-поведенческой терапии с практиками осознанности и принятием. Основоное ее отличие, если в двух словах — это структурность, контроль и дисциплина. Методика эффективно помогает людям справляться с кризисами, регулировать эмоции и развивать навыки поведения в повседневной жизни, но и требует целеустремленности, усилий и последовательности в работе. Рекомендованный срок терапии ДПТ — от 1 года.

Основные отличия подхода:
🔹 приоритет безопасности: снижение риска самоповреждения и суицидальных мыслей как первая цель терапии;
🔹 четкая структура занятий и освоение материала по конкретному плану;
🔹 поддержка между сессиями (когда необходимо) и акцент на границы и улучшение межличностных отношений;
🔹 большое количество психологических техник, обязательных для освоения и внедрения в регулярную практику;
🔹 обязательное ведение дневников и листов самонаблюдения для мониторинга прогресса.

Терапия DBT подходит для онлайн и офлайн формата. Главное, чтобы вам было удобно и безопасно.

Стоимость и условия

Формат сессии: 60 минут
Одна консультация: 3500 руб. онлайн / 4000 руб. в кабинете
Пакет из 10-ти встреч: 30000 руб. онлайн / 35000 руб. в кабинете

Записаться на консультацию

Обо мне

Татьяна Андрущенко, 53 года — профессиональный психолог, член "Санкт-Петербургского сообщества специалистов, помогающих семье".

Образование

Магистратура СПбГИПСР «Психологическое консультирование»,
переквалификация по специальностям «Семейный психолог-консультант» и «Подростковый психолог».

Специализация

Работаю в интегративном подходе с опорой на КПТ (когнитивно-поведенческую терапию), DBT (диалектическую поведенческую терапию), (ОРКТ (ориентированную на решение краткосрочную терапию) и авторскую теорию психологических возрастов.

Формат работы

Принимаю онлайн или в Петербурге в своем кабинете у метро Приморская. Веду группы на темы личностного роста и отношений, индивидуальные и парные консультации.

Философия

Я верю, что в каждом человеке есть потенциал для изменений.
Терапия — это не про «исправить» себя, а про осознанность, принятие и поиск более зрелых способов быть в жизни и в отношениях.

Подробнее обо мне

Проблемы, которые решает DBT-терапевт

Тревожность и стресс

DBT предлагает практики осознанности и регуляции эмоций, которые уменьшают тревогу и учат расслабляться даже в сложных ситуациях.
Эмоциональная импульсивность

Получаемые навыки помогают распознавать импульсы и выбирать безопасные и эффективные реакции.
Низкая самооценка и вина

DBT поддерживает принятие себя, развивает навыки самоподдержки и устанавливает здоровые границы, снижая самокритику.
Зависимости и компульсивное поведение

Осваиваем здоровые альтернативы и учимся справляться с тягой осознанно.
Проблемы в отношениях

Развиваем границы, коммуникативные навыки и умение сохранять близость без разрушительных паттернов.
Суицидальные мысли и самоповреждение

Основной фокус на развитие навыков саморегуляции.

Осознанность. Способность замечать момент здесь и сейчас без оценки. Включает наблюдение, описание и участие в происходящем, чтобы снизить автоматические реакции и увеличить свободный выбор действий.
Стрессоустойчивость. Умение переживать кризисные состояния без разрушительных стратегий. Включает техники дыхания, отвлечения, временного фокусирования и другие способы выдержать стресс до того, как можно будет принять более безопасное решение.
Регуляция эмоций. Навыки распознавания триггеров, снижения интенсивности и длительности эмоциональных реакций, планирования действий для достижения желаемого настроения и улучшения общего эмоционального баланса.
Эффективность во взаимоотношениях. Навыки общения, отстаивания своих границ и достижения целей в отношениях. Включают ассертивность, умение просить и отказывать, а также способы поддерживать близкие связи без деструктивных паттернов.

Записаться на консультацию

Как я работаю

Работа в рамках диалектической поведенческой терапии состоит из трех основных этапов.

Прояснение ситуации

Знакомимся, уточняем проблемы, возможный психиатрический диагноз, обсуждаем риски для здоровья, включая самоповреждение и суицидальные мысли. Анализируем поведение, которое может мешать эффективной терапии. В соответствии с протоколами DBT-терапии эти темы первостепенны и обсуждаются в начале работы.
Составление плана работы

После анализа мы формируем персональный план: конкретные цели, этапы и сроки, а также ожидаемые результаты. При необходимости заключаем антисуицидальный контракт. Создаем чат поддержки для оперативной помощи между консультациями и знакомимся с бланком ежедневного отчета, чтобы отслеживать эмоции, события и реакции.
Освоение техник и контроль

Далее мы постепенно осваиваем техники DBT в рамках стандартного плана на тренировку 4-х моментов: осознанность, стрессоустойчивость, регуляция эмоций, навыки коммуникации. Работа сопровождается домашними заданиями, заполнением дневника эмоций и регулярной корректировкой плана по мере прогресса.

Скачать «Гайд по психологическим возрастам»

Часто задаваемые вопросы

Диалектическая поведенческая терапия

Психолог DBT (ДПТ) онлайн и
очно в Санкт-Петербурге

Что такое DBT-терапия и чем она отличается от других подходов