Санкт-Петербург
+7 961 609 22 72
+7 961 609 22 72
м. Приморская, ул. Железноводская 68Б,
ТЦ «Максисопот», 5 этаж, оф. 18
ТЦ «Максисопот», 5 этаж, оф. 18
Санкт-Петербург
+7 961 609 22 72
+7 961 609 22 72
м. Приморская, ул. Железноводская 68Б,
ТЦ «Максисопот», 5 этаж, оф. 18
ТЦ «Максисопот», 5 этаж, оф. 18
Психолог КПТ в Санкт-Петербурге
Когнитивно-поведенческая терапия онлайн и очно
Помогаю психологически расти и справляться со сложными состояниями с помощью научно доказанного метода КПТ.
Приглашаю на консультации для работы в подходе КПТ взрослых и подростков от 12 лет:
🔹 с тревожностью: панические атаки, фобии;
🔹 с депрессивными состояниями: сниженное настроение, апатия, потеря мотивации, безнадёжность, одиночество;
🔹 с ОКР: навязчивые мысли, ритуалы, проверка;
🔹 с трудностями в отношениях: конфликты, созависимость, повторяющиеся сценарии, страх отвержения;
🔹 с выгоранием и хроническим стрессом;
🔹 с низкой самооценкой и самокритикой.
!!! Если вы сомневаетесь подходит ли вам метод КПТ и хотите получить о нем максимально полное представление за 1 встречу, предлагаю Освоение дневника КПТ. Осваиваем все принципы работы в методе КПТ за 1 сессию через разбор мобильного приложения "Дневник КПТ".
Освойте метод КПТ на практике за одну сессию
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это научно обоснованный метод в психологии, который помогает изменять нежелательные мысли, эмоции и поведение через осознание и практику новых навыков. В отличие от некоторых других подходов, КПТ фокусируется на «здесь и сейчас», имеет чёткую структуру и измеримые результаты.
!!! Вам не нужно тратить недели на изучение теории, чтобы начать работать над своим состоянием. Когнитивно-поведенческая терапия — это конкретный навык, который я внедряю своим клиентам за одну встречу.
Я проведу вас через установку и настройку мобильного приложения «Дневник КПТ», которое станет вашим ежедневным помощником. Мы сразу перейдем к практике: вы научитесь фиксировать свои реакции, разбирать и корректировать негативные мысли прямо в телефоне, находить свои когнитивные искажения и заменять мысли и поведение на более удобные для жизни. К концу консультации у вас на руках будет готовый рабочий инструмент для управления эмоциями и поведением, который вы сможете использовать самостоятельно сразу после одной встречи.
!!! Вам не нужно тратить недели на изучение теории, чтобы начать работать над своим состоянием. Когнитивно-поведенческая терапия — это конкретный навык, который я внедряю своим клиентам за одну встречу.
Я проведу вас через установку и настройку мобильного приложения «Дневник КПТ», которое станет вашим ежедневным помощником. Мы сразу перейдем к практике: вы научитесь фиксировать свои реакции, разбирать и корректировать негативные мысли прямо в телефоне, находить свои когнитивные искажения и заменять мысли и поведение на более удобные для жизни. К концу консультации у вас на руках будет готовый рабочий инструмент для управления эмоциями и поведением, который вы сможете использовать самостоятельно сразу после одной встречи.
Стоимость и условия
Формат сессии: 60 минут
Одна консультация: 3500 руб. онлайн / 4000 руб. в кабинете
Пакет из 10-ти встреч: 30000 руб. онлайн / 35000 руб. в кабинете
Одна консультация: 3500 руб. онлайн / 4000 руб. в кабинете
Пакет из 10-ти встреч: 30000 руб. онлайн / 35000 руб. в кабинете
Обо мне
Татьяна Андрущенко, 53 года — профессиональный психолог, член "Санкт-Петербургского сообщества специалистов, помогающих семье".
Образование
Магистратура СПбГИПСР «Психологическое консультирование»,
переквалификация по специальностям «Семейный психолог-консультант» и «Подростковый психолог».
переквалификация по специальностям «Семейный психолог-консультант» и «Подростковый психолог».
Специализация
Работаю в интегративном подходе с опорой на КПТ (когнитивно-поведенческую терапию), ДПТ (диалектическую поведенческую терапию), (ОРКТ (ориентированную на решение краткосрочную терапию) и авторскую теорию психологических возрастов.
Формат работы
Принимаю онлайн или в Петербурге в своем кабинете у метро Приморская. Веду группы на темы личностного роста и отношений, индивидуальные и семейные консультации. Работаю со взрослыми и подростками.
Философия
Я верю, что изменения возможны, когда есть понимание механизмов своих реакций и практические шаги для их коррекции. Терапия — это не про «исправить» себя, а про развитие осознанности, гибкости мышления и более эффективных стратегий жизни.
Проблемы, которые решает КПТ-терапевт
-
Тревога и панические атаки
КПТ помогает выявлять и корректировать искажённые мысли, запускающие тревогу, и осваивать техники дыхания, заземления и экспозиции для снижения симптомов. -
Депрессия и сниженное настроение
Методы КПТ направлены на работу с негативными убеждениями, активацию поведения и восстановление баланса между мыслями, эмоциями и действиями. -
Фобии, страхи, ОКР
Вы шаг за шагом учитесь не избегать пугающих ситуаций, а справляться с ними. Меняем тревожные мысли на более реалистичные — и вы снова чувствуете, что управляете своей жизнью. -
Низкая самооценка и самокритика
Работаем с глубинными убеждениями, развиваем навыки самосострадания и формируем более реалистичный и доброжелательный внутренний диалог. -
Трудности в отношениях
Учимся определять свои эмоции, выражать потребности, устанавливать границы и снижать конфликтность через анализ паттернов общения и изменение поведение при коммуникации. -
Выгорание и хронический стрес
КПТ предлагает инструменты для эмоционального восстановления, техники работы с перфекционизмом, обидой и чувством вины.
Подробно о методах и техниках КПТ-терапии
Направления, которые я предлагаю, как психолог, работающий в рамках когнитивно-поведенческого подхода.
-
Когнитивная реструктуризация. Учимся распознавать автоматические мысли, проверять их на достоверность и заменять искажённые убеждения более адаптивными и реалистичными. - Поведенческая активация. Планируем и внедряем небольшие, достижимые действия, которые повышают уровень энергии, радости и чувства компетентности — особенно важно при депрессивном состоянии и выгорании.
- Экспозиция и предотвращение реакций. Постепенно и безопасно сталкиваемся с пугающими ситуациями или мыслями, чтобы снизить тревогу и разорвать цикл избегания — ключевой метод при фобиях и ОКР.
- Навыки регуляции и осознанности. Осваиваем техники дыхания, заземления, наблюдения за мыслями без слияния с ними — это помогает снижать интенсивность эмоций и принимать более взвешенные решения.
- Освоение дневника КПТ. Осваиваем все принципы работы в методе КПТ за 1 сессию через разбор мобильного приложения "Дневник КПТ".
Как я работаю
Работа в рамках диалектической поведенческой терапии состоит из трех основных этапов.
-
Прояснение ситуации
Знакомимся, уточняем проблемы, возможный психиатрический диагноз, обсуждаем риски для здоровья, включая самоповреждение и суицидальные мысли. Анализируем поведение, которое может мешать эффективной терапии. В соответствии с протоколами ДБТ - терапии эти темы первостепенны и обсуждаются в начале работы. -
Составление плана работы
После анализа мы формируем персональный план: конкретные цели, этапы и сроки, а также ожидаемые результаты. При необходимости заключаем антисуицидальный контракт. Я создаю чат поддержки для оперативной помощи между консультациями и знакомлю с бланком ежедневного отчета. -
Освоение техник и контроль
Далее мы постепенно осваиваем техники ДБТ терапии, которые направлены на тренировку основных параметров: осознанность, стрессоустойчивость, регуляция эмоций, навыки коммуникации. Работа сопровождается домашними заданиями, заполнением дневника эмоций, отслеживанием прогресса.
Часто задаваемые вопросы
В классическом подходе необходимо сочетание индивидуальных сессий и групповых занятий, а также работа над навыками между встречами (домашние задания). Часто присутствует телефонная поддержка между сессиями. Групповые встречи по ДБТ я не веду, клиенты часто проходят их онлайн параллельно нашей работе. Иногда достаточно только индивидуальной работы. Тогда это можно рассматривать как консультации с элементами ДБТ терапии. Насколько важно соблюдение полного протокола, зависит от состояния и запроса клиента. Продолжительность курса обычно составляет 6–12 месяцев.
Индивидуальные занятия — примерно раз в неделю по 60 минут. Групповые занятия по навыкам — часто раз в неделю продолжительностью 90–120 минут. Частота и длительность могут корректироваться под ваши цели и расписание.
Возможны оба варианта.
Многие начинают именно с этого. Моя задача — помочь вам постепенно находить слова, понимать, что чувствуете, и принимать это без осуждения.
Принесите список текущих проблем и целей терапии, историю психического здоровья, список принимаемых лекарств, контактные данные близких (по согласию). Подумайте над вопросами к специалисту и, если возможно, ведите дневник настроения за последние недели. Если всей информации нет, мы ее соберем после.
Абсолютно. Всё, что мы обсуждаем на консультации, остаётся между нами.
Точный алгоритм ваших действий мы обговариваем на первых консультациях - составляем список экстренных мероприятий и звонков, заводим наш общий чат. Если существует риск для жизни или здоровья (суицидальные мысли, самоповреждение, агрессия к себе или другим), важно немедленно обратиться за помощью: связаться с лечащим врачом, психологом, близкими людьми; использовать доступные на данный момент навыки ДБТ, при необходимости, обратиться в кризисные центры или на горячие линии.
В данном подходе даже нужно. Индивидуальная терапия помогает глубже прорабатывать личные темы, а групповая — осваивать и практиковать техники, навыки взаимодействия, получать поддержку и видеть разные точки зрения. Совмещение этих форм усиливает эффект работы над собой.
Если у вас есть психиатрический диагноз, посещать обоих специалистов необходимо, так как каждый специалист работает с разными аспектами вашего здоровья или в разных терапевтических направлениях. Важно, чтобы специалисты были в курсе о параллельной работе, чтобы не возникало противоречий в работе и чтобы процесс проходил максимально эффективно для вас.
Конечно. Пробная встреча помогает понять, комфортно ли вам работать со мной, и обсудить ваши цели, чтобы вы приняли решение осознанно. В целом подготовительная работа до начала ДБТ терапии может занять до 8 встреч.
В экстренных или важных ситуациях — можно и нужно. Но, не стоит забывать, что терапия ДБТ строится так, чтобы основная работа происходила на сеансах. Между встречами у вас есть возможность использовать техники и задания, которые мы обсуждали, вести дневник самонаблюдения, записывать важные мысли и вопросы. Все необходимое мы разберем в следующей сессии.
Записаться на консультацию
Подтверждаю, что ваши данные нигде не будут использованы.
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных >>
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных >>